Comment veiller à la santé de vos yeux ?

Image qui illustre une personne dont le visage est caché par un melon et dont on ne distingue que les yeux

Pour veiller à la bonne santé de vos yeux, vous devez apprendre à communiquer avec eux. Ils présentent des signes qui ne trompent pas et vous devrez savoir les reconnaitre pour veiller à leur bonne santé. Par exemple, lorsque vous voyez des cernes sous vos yeux, cela signifie que vous manquez de sommeil.

Quelles sont les conséquences pour des yeux en mauvaise santé ?

Un des autres signes de fatigue oculaire se nomme l’hypertension artérielle. Elle peut entrainer des maladies cardio-vasculaires dans le cas où elle ne serait pas traitée et ne présente aucun symptôme particulier. Attention donc.

La lumière bleue est une des principales causes de fatigue oculaire. Un temps journalier trop long face à un écran peut entrainer une exposition importante face à la lumière bleue. Dans les faits, la lumière bleue est présente dans toutes les sources de lumière possibles mais principalement au travers de la diffusion d’écran. Notre rétine n’est pas adaptée aux ondes émises par les écrans, ce qui peut entrainer une dégénérescence maculaire des yeux précipitée.

L’exposition en continue à la lumière du soleil peut s’avérer néfaste pour vos yeux. Un surplus de lumière bleue entraine une fatigue oculaire et peut à terme, altérer la puissance de votre regard sur une longue distance. Vous pouvez vous apercevoir de la présence de cernes ou non en vous regardant par exemple dans le miroir le matin.

Si vous avez des cernes si importantes que ni le maquillage ni le surplus de sommeil parviennent à masquer, c’est peut-être le signe d’une allergie, qui provient généralement en respirant de la poussière, du pollen ou des poils d’animaux. Si le problème est persistant, n’hésitez pas à consulter un dermatologue qui vous indiquera la marche à suivre.

Cela peut être aussi un défaut de vitamine A. Cela intervient par exemple dans le cas où vous auriez des difficultés à voir la nuit. Dans ce cas-là augmentez votre apport journalier en légumes et poisson gras, qui est un aliment riche en vitamine A. Une des conséquences entrainée par le manque de cette vitamine est la diminution d’un pigment qui contrôle la façon dont notre œil perçoit la lumière.

Vous pouvez aussi souffrir d’une maladie inflammatoire. Si vous avez des rougeurs dans les yeux alors qu’il n’y a aucune raison d’en avoir c’est peut-être dû à une exposition trop importante de vos yeux face à la lumière bleue.

Observez les selfies dans lesquels vous apparaissez. Si vos yeux semblent exorbités c’est peut-être dù à un emballement de la thyroïde. N’hésitez pas à réaliser un examen de routine chez l’ophtalmologiste si la gêne est manifeste.

C'est une image au fond noir et blanc qui illustre un oeil bleu au regard vif

Quelles solutions pour garder ses yeux en bonne santé ?

Pour veiller à la bonne santé de vos yeux, il existe des solutions simples pour lutter contre les différents problèmes liés à la vision. Par exemple, protégez-vous des écrans qui émettent des sources de lumière bleue grâce à des lunettes anti lumière bleue qui protègent vos yeux ainsi que des filtres positionnés directement sur l’écran qui permettent de contrer l’afflux de lumière bleue provenant de l’écran. En effet, une étude a démontré que le nombre d’heures passées devant un écran était déterminant dans la santé de nos yeux.

Il existe également des compléments alimentaires qui dynamisent la bonne santé de vos yeux. La vitamine D en est par exemple une. Le nom chimique de la vitamine D appelé « calciférol » aurait des bienfaits nouveaux et protégerait contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).

Il existe de nombreux autres compléments alimentaires et produits utiles pour les yeux et la vision. Des chercheurs ont mis au point des produits qui protègent les cellules de vos yeux tout en préservant votre bonne santé. Ces produits sont disponibles en pharmacie et permettent de corriger votre vue de manière durable dans le temps.

Comment lutter contre la lumière émise par les écrans ?

Faites aussi le choix des lunettes anti lumière bleue pour vos protéger contre cette source de lumière. Ces lunettes permettent de filtrer une partie de la lumière bleue émise par les écrans de tous types (ordinateur, télévision…) et d’en limiter les effets sur le long terme. Les verres issus de ces lunettes ont une capacité de protection accrue, que notre cataracte ne peut pas supporter seul. Les enfants peuvent être aussi exposés à cette lumière, c’est pour cette raison que le port de lunettes peut être utile dès le plus jeune âge afin d’anticiper les effets de la lumière sur le brézin notamment. Dans tous les cas, il est conseillé d’éviter au maximum cette lumière nocive lorsque vous en avez l’occasion afin de préserver sa bonne santé.

Enfin, n’hésitez pas à adopter des gestes simples du quotidien pour lutter contre les lumières led émises au travers de l’éclairage des écrans. Vous diminuerez ainsi les risques de maladies liées aux surplus de consommation d’outils numériques. Par exemple, n’hésitez pas à cligner des yeux le plus souvent possible et à bailler. Cela permet d’humidifier, de nettoyer les yeux et évite de les fatiguer trop précipitamment. Vous pouvez aussi vous forcer à regarder loin. En vous entrainant à effectuer cette action, vos muscles oculaires vont être stimulés et vont faire travailler l’élasticité de la rétine.

En respectant tous ces principes, vous pourriez même améliorer la longueur de votre champ visuel à terme.

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